Selbst-/ und Zeitmanagement – Stufe I

Ziel

Der heutige Leistungs- und daraus resultierende Zeitdruck führt zu einer steigenden Stressbelastung. Schnell kann dies über einen längeren Zeitraum nicht nur zu einer verminderten Effektivität im Job, sondern auch zu psychischen und körperlichen Belastungen führen, die sich bis in das Privatleben auswirken.
Dieses Training hat das Ziel, Wege aufzuzeigen, um sich der Eigenverantwortung für ein erfülltes Selbstmanangement bewusster zu werden und es weiter auszubauen. Unter Einbeziehung aller „Work-Life-Balance“-Kriterien werden Wege aufgezeigt, sich seine eigene Haltung in stressauslösenden Situationen zu reflektieren und wenn nötig, in einen konstruktiveren Modus zu lenken. Das eigene Wertesystem wird bewusst gemacht und nächste Schritte abgeleitet, um eine authentische und nachhaltige Weiterentwicklung zu ermöglichen. „Welches sind meine 10 wichtigsten Werte?“ „Bin ich noch auf dem „richtigen“ Weg?“ „Was kann ich tun, um wieder entspannt ein -/ und durchzuschlafen?“ „Was sind meine größten Zeit- und Ressourcenfresser?“ Diese und weitere wichtige Fragen werden reflektiert und individuelle nächste Schritte geplant, um mit mehr Klarheit, Freude und Energie den beruflichen und privaten Herausforderungen zu begegnen.

Inhalte

• Love it, change it leave it
• Diese Möglichkeiten bieten sich während Veränderungen
• Die innere Einstellung bewusst wählen
• So kann ich mich bei Veränderungen im Alltag trotzdem motivieren
• Work-Life-Balance
• Den beruflichen Alltag und Privatleben miteinander vereinen
• Planer, Surfer, Dümpler
• Die eigene Einstellung bewusst wählen
• Das „FISH“ – Prinzip
• Spaß und Effektivität im Einklang
• Meine wichtigsten Werte
• Innere Klarheit für authentisches Auftreten
• ABC des Zeitmanagements
• Die wichtigsten Modelle und deren Anwendung
• Konsequent Prioritäten setzen!
• Konzentrieren Sie sich auf das, worauf es ankommt!
• Konflikte im Berufsalltag
  Wie spreche ich unangenehme Situationen professionell an?
• Meine individuelle Checkliste
• Diese konkreten Schritte werde ich umsetzen

Zeit-/ und Selbstmanagement – Stufe II

Ziel

Das Ziel des Trainings „Zeit-/ und Selbstmanagement – Stufe II“ besteht darin, die bereits bekannten Modelle durch neue Inhalte weiter zu vertiefen, auszubauen und effektiver einzusetzen.

Woher kommen unangenehme Gefühle, und wie gehe ich professionell mit ihnen um?

Wie nutze ich wissenschaftlich belegte Vorteile von Kurzmeditationen für den beruflichen und privaten Alltag?

Wie kann ich im Umgang mit Menschen und Situationen, die mich belasten, in Zukunft innerlich gelassen bleiben?

Wie erhöhe ich meine Schlagfertigkeit, wenn ich beruflich oder privat provoziert werde?

Die Beantwortung dieser und vieler weiterer Fragen führt zu einem wachsenden Bewusstsein über die eigenen Denk-und Verhaltensweisen, unter Berücksichtigung der Work-Life-Balance Kriterien. Dadurch können die effektiven inneren Prozesse von den uneffektiven und langfristig ungesunden Prozessen immer klarer unterschieden und neu ausgerichtet werden.

Wie sich in der Basisstufe bewährt hat, konzentriert sich der erste Tag auf die Selbstreflektion und Weiterentwicklung der eigenen Denk- und Bewertungsmuster. Der zweite Tag bezieht sich auf das nach außen gerichtete Verhalten und die Kommunikation in der Praxis.

Voraussetzung für die Anmeldung dieser Aufbaustufe ist die Teilnahme am Basistraining „Zeit- und Selbstmanagement Stufe I“.

Inhalte

• Rückblick
  Die wichtigsten Modelle in Kürze
• „Aufschieberitis“
  Woher sie kommt und was ich dagegen tun kann?
• Angst, Wut, Panik & Co.
  Woher kommen unangenehme Gefühle im Job, und wie werde ich sie los?
• Mein persönliches Schutzschild
  Wie ich innerlich auch in kritischen Situationen gelassen bleiben kann?
• Meditation
• Vorteile und wertvolle Tipps für die Praxis
• Stichwort: „Selbstverantwortung“
  Wovon machen Sie es abhängig, wie es Ihnen geht?
• Sagen Sie auch mal „Nein!“
  Die eigenen Grenzen professionell kommunizieren
• Mein persönlicher Schutzschild
  So bleibe ich innerlich gelassen!Üben, üben, üben…
  Welche neuen Gedanken- und Verhaltensmuster passen zu meiner Persönlichkeit?